Ево зашто бисте требали испробати апликације за медитацију како бисте лакше управљали анксиозношћу

0 минута дневно може прећи дуг пут.



Не постоји чаробно решење за анксиозност. То може бити дуг процес са дневним запрекама и изазовним лекцијама које треба научити. Срећом, много је напретка у откривању различитих метода управљања анксиозношћу. Ако се бавите практичним, јефтиним начинима да свакодневно управљате анксиозношћу, медитација је одлично место за почетак.





гладује и опажа викенде


анди блацк жена



виа унпласх

Идемо редом. Шта је медитација?
Медитација, углавном, је техника која има за циљ смиривање ума. Може се користити за постизање различитих позитивних менталних исхода. Људи често медитирају како би помогли лечењу емоционалних ожиљака, укуцали се у унутрашњу свест, управљали са болом, борили се против несанице, па чак и да би се решили стреса и анксиозности.


дечко сарах јеффери


Како медитација помаже код анксиозности?
Људи са општом анксиозношћу често пријављују наметљиве и упорно негативне мисли као емоционалне окидаче. Медитација подразумева успоравање тих негативних мисли, фокусирање ума на друго место, дисање да би се постигло смирење у телу и набацивање емоционалне тежине дана.

Анксиозност није замена за лекове или професионалне савете. Међутим, она може бити изузетно корисна за све који су заинтересовани да предузму једноставне кораке ка свакодневном управљању стресом и анксиозношћу.

Како започети са медитацијом:


када девојке изгубе невиност


Ја лично нисам стручњак за медитацију. Никада се не бих могао водити кроз 10-15 минута медитације, тако да се ангажујем за помоћ технологије.

Моје омиљене апликације за медитацију су Медитатион Студио и Хеадспаце. Студио за медитацију је нарочито сјајан јер пружа корисницима разне гуруе и разврстава вођене медитације у различите категорије (несаница, анксиозност, бол итд.).

Када добијете додатних 15 минута, пронађите удобан простор, ставите слушалице и следите упутства гласа у уху.




Ваш гуру ће вас често саветовати како дисати да бисте се ослободили напетости, шта визуализовати да бисте се почели осећати мирно и како да се ослободите негативних мисли и осећаја.

Откривам да кад се те ситне сметње саграде након дугог дана, навијање вечери уз пар медитација заиста помаже да се нестане напетост. Лично, када се осећам стварно анксиозно, задихам, а срце ми куца тачно из груди. Открио сам да бављење медитацијом може водити дисање да се осећам мање плитко и да ми помогне да размислим о томе због чега се осећам тако рањено.

Како могу добити највише од ових медитација?
Проналажење неког мирног времена и лечење медитације кораком а не леком ће ићи дуг пут. Доследност, отвореност и познавање питања на које највише требате да се позабавите такође су главни кључ.



Топ Чланци

Категорија

Преглед

О Нама

Аппле Мусиц

Ауссие Хаир

Лоши Сусједи 2

Бпас

Бритисх Аирваис

Царпхоне Варехоусе

Цлеарасил

Видео

Подцасти

Попбузз Пресентс

Бојте Се Мртвих Хода

Глобал Авардс

Харперцоллинс

Импулсе Магле

Интернет

Итв

Итв 2

Јуст Данце

Легија Славних

Живот

Ливе Натион

Љубав, Симон

Музика

5Сос

Карактеристике

Вести

Алессиа Цара

Све Време Мало

Ариана Гранде

Квизови

Беионце

Биллие Еилисх

Царди Б

Цхарли Ксцкс

Деми Ловато

Халсеи

Хаилеи Кииоко

Јонас Бротхерс

Јустин Биебер

Кејти Пери

Лади Гага

Лиам Паине

Уметници

Литтле Мик

Мелание Мартинез

Ницк Јонас

Паника! У Дискотеци

Параморе

Пост Малоне

Риханна

Селена Гомез

Схавн Мендес

Тејлор Свифт

1975

Травис Сцотт

Троие Сиван

Двадесет И Један Пилот

Године И Године

Заин

Листе За Репродукцију

Нетфлик

Нхс Крви И Трансплантације

О2

Публиц Хеалтх Енгланд

Лепота

Мода

Стил

Услови

Стажиста

Тв И Филм

Водафоне Ук

Ми Једнорог