7 чињеница о вашој анксиозности због којих ћете се заправо осјећати боље

Име да потурим дупе анксиозности ...





Можда знате тај осећај. У великој сте групи, требало би да упутите позив или сте постали центар неке прилично нежељене пажње. Ако сте један од 10% тинејџера (или 40% одраслих) који пате од анксиозног поремећаја, свакодневне друштвене интеракције могу имати осећај као да су од вас тражили да прошетате миљу врућег угља. Срећом по вас, знамо и њих. Ево 7 чињеница о анксиозности које су чудно занимљиве и које ће вам помоћи да се осећате мало боље.

Жедни више? ПРЕУЗИМИТЕ ПопБузз иОС апликацију овде!

1) Анксиозност није само ментална, већ и физичка.
Вероватно знате како је изгледати усред напада анксиозности. Срце вам трка, може се знојити, осећате вртоглавицу. Како се испоставило, лечење симптома вашег напада анксиозности може уопште помоћи у управљању нападом. „Само дубоко удахните“ можда је најчешћа изрека, али, често, када су људи напети или анксиозни, задржавају дах, а да то не схватају - отуда тај осећај задиханости и вртоглавице. Пажња на дисање (и пазите да правилно удишете и издахнете) је савршен начин да се смирите - чак и ако звучи као пакао.





2) Музика! Музика! Музика!
Доказано је да је музика невероватно средство за ублажавање стреса и анксиозности. Вероватно сте већ сумњали у то, али сада имате науку на својој страни да то поткрепите. Спора, класична музика може снизити хормоне стреса и крвни притисак. Добра ствар што смо објавили листу за репродукцију анксиозности.



3) Лак мирис може помоћи у смањењу анксиозности.
Студије су показале да, када се осећате посебно анксиозно, ваш осећај мириса може се озбиљно покварити. Студије су такође показало се да ароматерапија (и углавном се лепи око лепих мириса) може бити супер опуштајућа и смањити анксиозност. Имате мирис који волите? Парфем који вас подсећа на вашу омиљену баку, мирис који повезујете са срећним временима? Држите га. Очито ако је ваш мирис срећних времена мац н 'сир, то би могло бити тешко поновити. Али, рецимо, одрасла си око лепе мајке која је увек мирисала на ванилију. Ношење около или приступ том мирису може бити супер једноставан начин смиривања себе.

4) Ок знам да мрзимо вежбање, али ...
Вежбање је изузетно ефикасан начин за смањење анксиозности. У ствари, само 20 минута вежбања може скоро одмах снизити ниво анксиозности. Када вежбате, ваше тело ослобађа ендорфин. Ендорфин реагује на стрес и бол у телу, то је управо оно због чега пати ваша анксиозност. Стрес Жао ми је момци. Изгледа да је излет у теретану можда у реду.







5) Да ли се плашите помоћи?
Не брините, нисте сами. Према истраживању АДАА, 36% људи са социјалним анксиозним поремећајем је деценију живело са тим поремећајем пре него што је затражило помоћ. Ако још нисте добили помоћ или се бојите, не брините. Ниси сам.



повезани чланци

Анксиозни животни ударци који ће вам помоћи да се сада осећате боље



16 паклених ситуација Само људи с анксиозношћу телефона знају да је истина




6) Желите играти игру?
Дакле, постоји општа тема о томе да се ваш ум омета као ефикасан начин решавања анксиозности. Па, изгледа да су се и програмери игара приклонили томе. Миц.цом има заиста сјајну листу игара које су посебно дизајниране за ударање у дупе анксиозности - попут 'Избјећи'. 'У Елуде-у, истражујете низ метафоричних емоционалних пејзажа, крећући се кроз суморне шуме и прозрачна поља тражећи' предмете страсти 'да помогну у превазилажењу емоционалних препрека.' - Миц.цом





7) Да ли се икада осећате као да ваша анксиозност утиче на ваше односе?
То је сасвим нормално. Особе са анксиозним поремећајима склоније су пажљивије испитивати израз лица него мање анксиозне особе. Можда ћете видети израз лица, протумачити га на другачији начин и скочити до погрешног закључка. Не чини вас безобразнима или 'тешко са њима'. То само значи да ствари примјећујете и оштрије осјећате. Не пребијајте се ако осећате као да вам анксиозност омета пријатељства и односе. Комуникација је тако важна. Разговарај, боо!



Топ Чланци

Ваш Хороскоп За Сутра
















Категорија


Популар Постс